Novembre - Le mois sans tabac

Quelques règles pour arrêter de fumer:

• Fixer une date d'arrêt
• Évitez de reprendre une cigarette, même une seule bouffée, le risque de rechute est trop important.
• Débarrassez vous de toutes vos cigarettes, des briquets et cendriers.
• Listez les inconvénients du tabac et les bénéfices de l'arrêt.
• Utiliser des substituts nicotiniques vous permet d'atténuer les symptômes de manque et  multiplient par 2 vos chances de succès.
• Evitez les endroits où l'on fume.
• Soyer fier de ne plus fumer.
• Avertissez votre entourage.
• Changez de routine pour éviter les endroits et les situations où vous aviez l'habitude de fumer.
• Utilisez des activités diverses (se promener, boire de l'eau, mâcher un chewing-gum...)
• Dites vous que vivre sans tabac peut prendre du temps et nécessite de la volonté mais que vous pouvez y arriver!!!